Физические нагрузкиВо время беременности физические упражнения помогают укреплять те группы мышц, на которые приходится основная нагрузка во... |
Йога для беременныхМожно ли научить чему-либо человека, не проверив и не испытав это прежде всего на себе? Мы считаем, что нельзя. Именно поэт... |
Аквааэробика для беременныхОрганизм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен... |
Фейсбилдинг существует довольно давно, мода на него волнообразна. Последний всплеск интереса к фейсбилдингу наблюдался примерно 10 лет назад. Тогда это был настоящий бум - многочисленные публикации в прессе, книги, сюжеты в телевизионных программах. Фейсбилдинг - это система упражнений для лица. Слово фейсбилдинг пришло к нам из английского языка, face переводится как лицо, а building - строительство. Специальные упражнения помогают разгладить морщинки и делают кожу лица более упругой.
Фейсбилдингом может помочь женщинам, у которых возрастные изменения лица становятся заметны. Отвисшие щёки, боковые складки по обеим сторонам рта, морщинки на лбу и в уголках глаз, складки на шее, двойной подбородок сигнализируют женщине о том, что пришла пора начать заниматься фейсбилдингом.
Несложные упражнения помогают улучшить цвет лица, отложения жира сгорают, кожа начинает более плотно облегать мышцы лица, лицо подтягивается. Лицо женщины, занимающейся фейсбилдингом, молодеет и свежеет на глазах, а овал лица приобретает чёткий контур. Наиболее оптимистично настроенные поклонники фейсбилдинга утверждают, что упражнения настолько эффективны, что могут стать альтернативой пластическим операциям. Это утверждение довольно смелое и спорное. Как бы там ни было тот факт, что упражнения для фейсбилдинга просты, доступны каждому и не требуют финансовых затрат, не вызывает никаких сомнений.
Главный секрет фейсбилдинга - регулярное выполнение упражнений, только так можно добиться хороших результатов. Это можно сравнить с занятиями спортом, ведь для того, чтобы привести свою фигуру в порядок требуется потратить время, разработать программу занятий, приложить определённые усилия и регулярно посещать тренировки в фитнес клубе - точно такая же ситуация и с лицом. Мышцы лица нуждаются в дополнительной нагрузке ничуть не меньше, чем мышцы тела. Большое преимущество фейсбилдинга в том, что им можно заниматься самостоятельно и в любом удобном месте - перед телевизором, в машине, в ванной, стоя, сидя или лёжа.
Занятия фейсбилдингом с преподавателем помогут избежать ошибок. К специалисту желательно обратиться на начальном этапе тренировок, он обратит внимание на важные нюансы, даст дельные советы, поделится собственным опытом и поможет сделать упражнения более эффективными. Если возможности проконсультироваться с опытным наставником нет, то можно прибегнуть к помощи специальной литературы. Сведения об анатомии лица, почерпнутые в книгах, могут оказаться очень полезными.
Единой методики фейсбилдинга не существует. В среднем, это комплекс из 30 упражнений, каждое из которых надо выполнять по 3 подхода. Выполнять упражнения рекомендуется 15 минут утром и 15 минут вечером, можно разбить их и выполнять в течение дня. Заниматься необходимо ежедневно. Лёгкий самомассаж лица до и после тренировки позволит улучшить результат.
Читайте: |
---|
Гимнастика для беременныхОбязательно во всех триместрах выполнять дыхательные упражнения. Начинайте учиться правильно дышать уже в первом триместре. Во-первых, это очень при... |
Беременность и йогаНачинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровье... |
Три неудачные причины для занятий спортомУ всех разные причины заниматься спортом. Конечно, любая из существующих причина достойна, чтобы существовать, однако некоторые причины посещения... |
Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесомПоявляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все это ничто в сравнении с пр... |
Фитнес для женщинПрограмма фитнес-тренировок у женщин отличается от тренировок у мужчин, что обусловлено различиями их потребностей. Же... |
Упражнения для ногКакие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не... |
Упражнения для рук и пальцевУпражнения для правой руки для игры на гитаре, а также на развитие моторики пальцев полезны не только музыкантам. С... |
Снижение веса и фитнес в тренажерном залеДавайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти... |
Идеальная фигураСамые идеальные фигуры в мире – фигуры моделей и киноактрис. Так было до недавнего времени, пока чрезвычайно болезненная... |
Монастырский чай для похуденияКаждый хоть раз в жизни пил чай. Это могло быть лечение от болезни или же просто чтобы согреться. Отвары из трав всегда исп... |
Что происходит при занятиях физическими упражнениями- В мышцах. Работающие мышцы потребляют больше гликогена (глюкозы, накопленной в митохондриях клеток), забирают больше глюк... |
Бодибилдинг для начинающихЧасто получая вопросы типа Как начинать заниматься бодибилдингом? , я решил написать отдельную статью с программой и кажд... |